czysta miska

Dzień 15 MISKA, 150/50/100 btw -> fitness 1 h Zanosiło się na choróbsko, dzień słaby. Miska nie policzona, ale czysta, trochę mogłam przesadzić z tłuszczem. _____________________________________ Dzień 16 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-01-18 AKTYWNOŚĆ -> fitness 2 h -> trening 1. przysiad 3x 8-10 [...]

[...] a co wtedy na plecy? no bo ja sie nie znam :) dzis DNT 2000 kcal + rege u rodzicow Warzywa: pomidor, kapusta kisozna Napoje: woda, kawa,pepsi Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: 3 pianki; miska nieliczona, wzglednie czysta Samopoczucie: ciut palce spuchniete; domsy czworek Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-07-09 22:26:42

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: malo wody; nieliczona, nieplanowana miska, ale czysta Samopoczucie: waga ciut +, wyspana

10-11.05.2014 DNT Dużo łażenia po Poznaniu. Miska czysta (koleżanka, u której byłam, bardzo się przejęła żywieniem mnie ;-) ), ale trochę białego wytrawnego wina wpadło.

[...] 25 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Aero: bieżnia 6 minut 15%, 5,5 km/h, potem jeszcze 12 minut biegu 10km/h Rozciąganie Miska zgodnie z zapowiedziami nieliczona, ale czysta (jeszcze tylko dziś, w nocy wracam do domu) Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-08-13 09:13:37

25.09.2014 DNT Rower 14+10 km Fizjo Bieg w terenie 23 minuty, wersja płaska i twarda, bo już późno było, a tylko tam lampy. Ze 4 szybkie przebieżki, bo interwałami to ciężko nazwać. Dzień totalnie rozpirzony - jak dojeżdżałam do pracy, dostałam telefon ze szkoły, że dziecko kontuzjowane. Szybki w tył zwrot, odbiór "ładunku", lekarz i w końcu [...]

[...] Na tym samym stoisku miały być potem jeszcze jądra wołowe i śledziona... ;-) w podobnych klimatach był jeszcze pan z maszynopisem księgi (coś ponad 700 stron!) z przepisami na podroby. Chyba powoli dojrzewam do kulinarnego podejścia do czegoś innego niż wątróbka :-) Reszta miski czysta Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-10-27 21:11:52

[...] kg, 15x17,5 kg, 15x17,5 kg - w obwodzie naprawdę ciężko Aero: orbi 25 minuty w tempie audiobukowym ;) Rozciąganie Miska dziś nieliczona w związku ze skandalicznie późnym wstaniem i życiem rodzinno-towarzyskim, raczej czysta PS. Paski do MC przyszły, właśnie się doktoryzuję, jak to motać ;=) Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-12-07 19:20:21

[...] tyłek bolał tak, że trudno opisać.W efekcie dobijałam po 4-6 powtórzeń na raz. Ale następnym razem zduszę gada... }:-((( 1b x-band walk 3x 30sek 60 sek przerwy czysta przyjemność po tych wznosach... 3x 30sek 60 sek przerwy - wchodzi, gdzie powinno 3x 30sek 60 sek przerwytyłek po bokach czuję, to chyba ok 30sek 60 sek przerwy ok, [...]

[...] walk 3x 30sek 60 sek przerwy 3x 30sek 60 sek przerwy ok 3x 30sek 60 sek przerwy najmocniejsza guma gdzieś zniknęła, robiłam drugą i jakoś łatwo 3x 30sek 60 sek przerwy czysta przyjemność po tych wznosach... 3x 30sek 60 sek przerwy - wchodzi, gdzie powinno Rozciąganie MISKA Głodno mi dziś strasznie, jeszcze tylko nieduży kawałek obiadu [...]

[...] z tym odpuszczam na resztę dnia liczenie miski, będę się jakimiś lekkostrawnymi rzeczami w ilościach niedużych podtrzymywać przy życiu. Weekend będzie wyjazdowy, miska czysta, ale nieliczona (i mam gorącą nadzieję, że nie będzie się składać z samego ryżu, jabłek, gotowanej marchewki i tego typu smakołyków %-) ...) TRENING Na dokładkę do [...]

[...] nogi bokiem samej lub z wyciągiem dolnym lub z maszyna 2x 12 na noge wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg Aero: bieżnia 10 minut, 15%, 5,1 km/h Rozciąganie Miska czysta i chyba nawet w miarę zgodna z rozkładem, ale bardzo mi się nie chce liczyć, jak mnie boli przy przełykaniu :/

23-24.05.2015 DNT Wyjazdowo, micha średnio czysta i trochę procentów. 25.05.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 10 Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i dół cięzar rosnący 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 9x15kg 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, [...]

[...] obcięłam włosy.... :-P 09.02.2013-dzień 15 Dziś dzień na wariackich papierach, urodziny 3 latka. Cały dzień w kuchni a potem przy stole %-) Miska nieliczona, ale w sumie czysta. No dobra dwa male ciastka wpadły. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Jedna kawa, dwie lampki wina, ogromne ilości wody Chleb [...]

31.03.2013 01.04.2013 Czysto z bardzo małymi wyjątkami i nie pamiętam już co jadłam. \-) 02.04.2013 Cały dzień nieprzytomna + lekkie problemy żołądkowe. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8acd6fa2f0843d49533843c3a5de7f4.jpg A Rozgrzewka z samą sztangą. Druga seria to nawet przyzwoicie wyszła, a trzecia trochę gorzej. B1 Dołożyłam i myślałam, że [...]

[...] Miska dziwna, bo wszystko na ostatnią chwilę. Pełny spontan :-D Wygrzałam się dzisiaj niesamowicie na słoneczku. Az mi sie policzki lekko czerwone zrobiły ;-) Miska prawie czysta, wpadły dwie kostki czekolady. Jedzonko: 8:00 Omlet z płatkami owsianymi, maliny, wiórki kokosowe, marchewka, kawa z mlekiem 13:00 kalafior z masłem 15:00 - 19:00 Ryż [...]

[...] olimp sport, Olimp stress control, echinacea, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, earl grey, woda. Warzywa: marchew, kapusta kiszona, kalafior, Miska dziś nie do końca czysta. Byłam z małym na kulkach i zachciało mi się kawy z automatu. Pisało czarna, a cukier był osobno i nawet nie pomyślałam, że tam cukier wrzuci. %-) Skapnęłam się [...]

DZIEŃ 62–01.11.2013 Rano się obudziłam, to była maskara. Wszystko było takie spięte,a w szczególności pupa, dwójki oraz plecy. Jakoś się rozeszło po wstaniu. Myślałam, że przeszło, ale podczas jogi okazało się, że wcale nie przeszło. TRENING http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5F56V93lU8k Maskara była, ale jakoś dałam rade. :-) [...]

[...] podskoczyła więc koniec zabawy :)) rozgrzewka 5 min wiosła po treningu 10 min wiosła i dopiero chód 8-) Jeszcze dziś 50 min baseny a jutro zumba i może pilates 8-) Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da8d5b98e9c477889be5ffef984be6a.jpg Piątek dziś wypiłam S.A.W }:-( z tercka ,dostałam gratis ,wypiłam by sobie spróbować czy naprawdę tak [...]

Wtorek miska niestety nie za czysta ,zmieniłam posilki ,a na obiad zjadłam domowe naleśniki z serem smażone na oleju kokosowym i po dziecku pożarłam PĄCZKA }:-((( Jeszcze tydzień do @ a mnie już bierze faza na słodkie }:-( Kolację też muszę zmienić bo nie mam składników . Trening STRASZNY :)) BURPEES masakra mam 3 serie po 15 razy część [...]